Како да користите шејкер чаша

Кога станува збор зашејкер чаши, повеќето луѓе можеби не знаат што е шејкер чаша, но сите љубители на спортот и фитнесот треба да го знаат тоа. Шолјата за шејкер е чаша за вода што се користи за подготовка на протеински прав. Неговата најголема употреба е тоа што може рамномерно да комбинира протеински прав на ниски температури, што им овозможува голема погодност на луѓето кои често дополнуваат протеински прав. Сепак, многу почетници не знаат како да користат шејкер чаша. Оваа статија детално ќе ги претстави методите на работа и вообичаените проблеми на чашата за шејкер.

Како да се работи:

1. Расклопете ја чашата за тресење и одредете ја намената на секој дел. Капак, тело на чашата и осцилирачка жичана четка

2. Земете го надворешниот капак, истурете го протеинскиот прав во чашата за вода и истурете во топла зовриена вода. Општо земено, 30 грама протеински прав се истураат во 200 ml вода (обично има вага на чашата за вода). Млекото со малку маснотии може да се додаде и соодветно за да се подобри вкусот.

3. Ставете ја осцилирачката жичана четка во чашата за тресење, цврсто затворете го капакот и протресете 30-60 секунди за целосно да се раствори протеинскиот прав.

4. Конечно можете да го испиете.

5. Во шолјата обично има малку остаток секогаш кога ќе ја пиете. Само измијте ги остатоците со ладна вода и исушете ги за да не предизвикате мирис.

Потсетник:

Водата што се користи за подготовка на протеински прав мора да биде топла вода (најдобра е ниската температура блиску до телото). Зовриената вода ќе ја скрши структурата на протеините, а ладната вода нема лесно да ја раствори.

Едноставниот прав од протеин од сурутка што носи тежина треба да се зема со јаглехидрати (како што се банани, јаболка, овесна каша, лепчиња на пареа итн.), кои полесно се апсорбираат од мускулите. Ако се работи за прашок за градење мускули во кој има додадени многу јаглехидрати во состојките, тоа не е потребно. Обрнете внимание на состојките на производите што ги купувате.

Најдобро е да пиете целосен протеински прав 30 минути по вежбањето и закрепнувањето на срцевиот ритам. Може да се зема и со појадок наутро како додаток на протеини.

Ниту еден додаток не може да ја замени основната исхрана. Здравата исхрана богата со протеини, ниски калории, умерени јаглени хидрати и повеќе овошје и зеленчук е основа за вежбање и фитнес.

Љубителите на спортови и фитнес на 'рскавицата во раната фаза треба да се фокусираат на прилагодување на основната структура на исхраната и генерално не треба да додаваат додатоци.

Можете соодветно да додадете повеќе реконституирана вода. Ако има помалку вода, протеинскиот прав нема лесно да се раствори.

Ако чашата за шејкер не е доволно исчистена, ќе остане силен мирис. Постојат неколку начини да се отстрани мирисот:

1. Јаглен: Ставете го во чаша вода додека не се вари и впие;

2. Сода: Додадете сода бикарбона или оцет во шолјата, оставете ја плута отворена преку ноќ и исчистете ја следниот ден;

3. Лимон: Во водената чаша исцедете ја лимонадата, а во водената чаша наполнете доволно сок од лимон;

4. Инстант кафе: Додајте инстант кафе за да се вари и впие вкусот, оставете го преку ноќ и потоа исчистете го стакленото шише;

5. Директна сончева светлина: Ставете ја чашата за вода во средина што може да издржи ветер и сонце, така што силната сончева светлина може да го искаже вкусот;